不知道从哪里开始使用酮饮食？这个Keto计算器将帮助您找到正确的卡路里，碳水化合物，脂肪和蛋白质数量，以达到减肥，增重或维持体重的目标。这仅是一个良好的起点。最佳宏将由您自己的反复试验确定。
提醒一句：
- 碳水化合物被认为是最大的，蛋白质是要达到的目标，脂肪是要满足的目标。
- 净碳水化合物=总碳水化合物-糖醇-纤维。
单位
性别
年龄年份
重量石头 磅
高度脚 英寸
活动等级
体内脂肪%
净碳水化合物克
指定您要消耗的每日净碳水化合物量。通常，建议从20到30克开始使用。
结果
保养
维持水平是保持体重稳定的水平。
| 您的BMR为： | 1536 | 大卡 |
| 消耗的卡路里： | 2027 | 大卡 |
| 您的脂肪摄入量应为： | 184 | 克 |
| 净碳水化合物 | 蛋白 | 脂肪 | |||
| 25 | 克 | 69 | 克 | 184 | 克 |
| 100 | 大卡 | 275 | 大卡 | 1653 | 大卡 |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
目标
以下是一系列热量不足以帮助您减轻体重。为了获得最佳效果，建议您选择10-20％的适度卡路里不足。
小卡路里缺乏症（11％）
| 消耗的卡路里： | 1804 | 大卡 |
| 您的脂肪摄入量应为： | 159 | 克 |
| 净碳水化合物 | 蛋白 | 脂肪 | |||
| 25 | 克 | 69 | 克 | 159 | 克 |
| 100 | 大卡 | 275 | 大卡 | 1430 | 大卡 |
| 6 | % | 15 | % | 79 | % |
适度的卡路里缺乏症（22％）
| 消耗的卡路里： | 1581 | 大卡 |
| 您的脂肪摄入量应为： | 134 | 克 |
| 净碳水化合物 | 蛋白 | 脂肪 | |||
| 25 | 克 | 69 | 克 | 134 | 克 |
| 100 | 大卡 | 275 | 大卡 | 1207 | 大卡 |
| 6 | % | 17 | % | 77 | % |
大量卡路里不足（33％）
| 消耗的卡路里： | 1358 | 大卡 |
| 您的脂肪摄入量应为： | 109 | 克 |
| 净碳水化合物 | 蛋白 | 脂肪 | |||
| 25 | 克 | 69 | 克 | 109 | 克 |
| 100 | 大卡 | 275 | 大卡 | 984 | 大卡 |
| 7 | % | 20 | % | 73 | % |
你做这个食谱了吗？让我知道！